こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 皆さんは、「睡眠前の食事や入浴はいつまでに終わっているといいんだろう？」と思ったことはありませんか？ 以下の表によると、睡眠についての悩みを持っている方も多いです。 そこで今回は、睡眠の質を上げるために食事や入浴などは睡眠のど...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 8月も終わりに近づいてきましたが、まだまだ暑い日は続きますね。 暑い日にはエアコンなどをうまく使いながら快適な睡眠をとる方法などをここ最近の記事ではお伝えしましたが、最近注目を集めている睡眠の質を改善する機器があることをご存じで...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 7月に入ってからすっかり暑い日々が続きますね。みなさま夏バテになっていませんか？夏も元気に過ごせるように、夏バテの原因と対策について紹介していきます。 夏バテとその原因 夏バテは、何となく体がだるい、食欲がない、気力が湧かない...

こんにちは。 Sleep360スタッフです。 日々の気温が上がってきた昨今、快適に過ごすためにエアコンを長時間つけっぱなしにしている方も多くなってきたのではないかと思います。 さらに、日中だけではなく夜の寝てる際もつけたままにして寝苦しさを改善しているという方もいると思いま...

こんにちは。 Sleep360スタッフです。 これから始まる台風の時期や雨の日に、頭痛がしたり体調が悪くなりやすいと感じたことはありませんか？ ウェザーニュースの「天気痛調査2023」によると、台風が来たときや雨の日に頭痛、めまい、肩こりなどの天気痛の症状を感じている方が多...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 暑くて寝苦しい日が続きますが、みなさんは快適な睡眠をとれていますか？ 暑い日が続くとストレスも溜まっていくかと思います。 ただ、ストレスの溜まり具合はなかなか自分ではわからないもので、気付いたら限界に近づいていた、ということもあ...

こんにちは。 Sleep360スタッフです。 突然ですが、熱中症リスクと前夜の眠りの関係をご存じですか？ 暑い夜は夜間の熱中症リスクがあるだけではなく、翌日の日中にも影響を与える可能性があります。これについては後に記述していきます。...

こんにちは。Sleep360スタッフです。 お盆の長期休暇が近づいてきました。多くの30代社会人にとって、この時期は日々の疲れを癒す大切な機会です。しかし、休暇中の不規則な睡眠が、かえってあなたの体調に影響を与える可能性があることをご存知ですか？...

こんにちは。Sleep 360スタッフです。 世間は梅雨真っ只中、ジメジメした日も多く気持ちよく過ごしにくい季節ですね。さらに今年は例年と一味違い、梅雨前から猛暑が続いて観測史上最も暑い夏なんてことも言われています。 私たちの住む日本には四季があり、この季節の移ろいが好きな...

こんにちは。 Sleep360スタッフです。 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短く、睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、様々な悪影響があります。 2016年の米シンクタンク「ランド研究所」の研究報告によると、日本の睡眠問題に...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 みなさん、日本人の平均睡眠時間を知っていますか？以下の表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短いです。 また、睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、様々な悪影響があります。...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 今年も早いもので6月に入り、いよいよ梅雨入りが見えてきました。 気象庁によると、関東の平年の梅雨入りは6月7日頃とのことで、もう来週には梅雨がきてもおかしくないですね。 この時期はジメジメしていて、ベッドに入ってもなかなか寝付け...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 皆さんは、自分の睡眠サイクルや睡眠の質を管理する上でどうやって管理していますか？ 毎日手帳につけて管理したり、色んな方法があると思いますが、睡眠を管理する上で 「睡眠アプリ」 を使っている方も多いのではないでしょうか。...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 夏が近づいているのか、暑い日が続いていますね。 そうなると、暖かい食べ物から冷たい食べ物に変える人も多いのでは無いでしょうか？ そんな、季節の変わり目な時期に睡眠や栄養を助けるオススメな食べ物である魚を今回はお伝えします。...

こんにちは。Sleep 360スタッフです。 GWが終わって一週間経ちますが、みなさんは日常の生活に戻っていますでしょうか？ 長期の休みがあると、その間に仕事が溜まってしまい、休み明けは通常より忙しい、という方もいらっしゃるかもしれません。...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 GWも後半に差し掛かり、25度を超える暑い日が続くようになってきました。 気温が上がってくると気をつけたいのは熱中症ですが、身体以外にも脳も熱を発することはご存知でしょうか。...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 子育てをしていらっしゃる方もいると思いますが、赤ちゃんの睡眠は大人の睡眠とは大きく異なり、親が赤ちゃんの睡眠を理解して環境を整えることがとても大切です。 そこで、今回は赤ちゃんの睡眠について記事を書いていきます。...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 新年度がスタートしてもうすぐ1ヶ月が経とうとしています。 街ではこの4月に新しく企業に入社された新入社員の姿もちらほら見えますね。 そして来週はもうゴールデンウィーク（GW）到来です。...

こんばんは、Sleep 360スタッフです。 桜が綺麗な季節がもう終わりますね。 4月から新たな環境で仕事をスタートした方は、スタートして半月が経ち、少しづつ慣れてくる頃だと思います。 そんな新しい環境に入ったり、新たなチャレンジをしていく中で、健康でいることはとても大切な...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 新年度も始まり、職場での緊張などでお疲れの方も多いのではないのでしょうか。 私も新入社員時代には緊張で疲れることも多くありました。 だからこそ、私はしっかりと睡眠を取って疲れをとるように心がけていました。...