食とドライヘッドスパで年末ストレスを解消！
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 年末に差し掛かり、忘年会や飲み会が増えるこの時期は体調の乱れやストレスが増えると言われています。 そこで、今回は年末に取ると良い食材やストレスなどのケア方法に焦点を当て食事とSleep...
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- 2023年11月26日
- 8 分
最高の睡眠を得たいあなたに！ベッドの種類と選び方
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 最近はめっきり寒くなってきましたね。 いよいよ冬到来といった時期になってきました。 気温が低くなると、なかなかベッドから出れなくなると思いますが、みなさんはそんなベッドにこだわっていますか？...
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- 2023年11月19日
- 2 分
冷えと睡眠の関係
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 もうすっかり寒い季節になりましたね。 題名の通り、今回は【冷え】と【睡眠】について書いていきますが、この冷えと睡眠は、深い関係がありました。 冷え性は女性が多く訴える印象があります。 では、なぜ女性に多いのか？...
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- 2023年11月19日
- 3 分
理想的な睡眠空間を作る為に考える3つのポイント
こんばんは、Sleep 360スタッフです。 秋から冬に移り変わるタイミングで、昼と夜の間の気温差が10度以上になることもあり、体調管理がとても大事な時期ですね。 また、年末に向けて忙しくなってくるこのタイミングで、体調を崩しては、もったいないと思っています。...
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- 2023年11月18日
- 4 分
体が重だるい…パフォーマンスを下げる時差ぼけを対策するには？
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 みなさん、海外にはよく行きますか？ 先日私は１週間ほど海外出張に行ってきましたが、その際初めて悩んだのが時差ぼけでした。 時差ぼけとは 厚生労働省関西空港検疫所によれば、「時差ぼけ」とは、以下の通り定義されています。...
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- 2023年11月12日
- 4 分
日中の眠気対策！眠気を吹き飛ばす方法3選
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 皆さんは、学校や会社で眠いと感じることはありませんか？ 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短く、日中に眠気を感じる人も多いそうです。 また、眠気を感じていると作業効率が低下したり、集中力が続かなか...
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- 2023年11月5日
- 3 分
ドライヘッドスパとストレス緩和の関連性
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 11月に入り、寒くなりましたね。 冬に近づくにつれて日照時間が短くなることで気分を安定させる※セロトニンの分泌が低下し、気持ちが沈みやすくなります。 そのため、ストレスにより十分な休みを取ることができていないのではないでしょう...
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- 2023年11月5日
- 5 分
もしも最近金縛りにあった人がいたら、それは睡眠の質が低下しているからかもしれません！
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 皆さんは金縛りにあったことはありますか？ 私はこれまでも何度かあるのですが、最近久しぶりに金縛りにあいました。 最近では金縛りは心霊現象ではなく睡眠障害の一種という認識がされるようになってきていますが、詳しく調べたことがなかった...
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- 2023年10月29日
- 2 分
より良い寝姿勢の為にできる工夫4選！
こんばんは、Sleep 360スタッフです。 突然ですが、睡眠するときの姿勢を考えたことはありますか？ 最近、起きたら変な体勢で寝ていたから首が痛くて、寝る姿勢ってどんな寝姿勢が良いのかと思ったことがありました。 過去のSleepマガジンでも紹介しましたが、 「寝姿勢」...
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- 2023年10月29日
- 3 分
深い眠りは入浴時間と温度で決まる！
こんにちは、Sleep360スタッフです。 朝晩は肌寒い季節になってきましたね。 今回は【睡眠】と【入浴】について書いていきます。 夏は暑かったので湯舟に浸からずシャワーだけという方も多かったのではないでしょうか。 この時期は温かいお風呂に入って身体を温めてから寝るのが一番...
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- 2023年10月22日
- 3 分
たくさん寝ているけどスッキリしない？それは寝過ぎが原因かも
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 10月も終盤、すっかり日が暮れるのも早くなりましたね。秋の夜長をいかがお過ごしでしょうか。読書？テレビ・動画鑑賞？お散歩？ 中には、暗い時間が長いから早く寝ちゃおう〜なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今までSleep...
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- 2023年10月22日
- 4 分
睡眠の質を改善！マッサージが睡眠に与える効果
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短いです。 そして、睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、様々な悪影響があります。 そこで、今回は良い睡眠をとるためのマッサージについて紹介します。...
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- 2023年10月15日
- 4 分
ドライヘッドスパと良質な睡眠
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 10月に入り、一段と夜は寒くなりましたね。 そんな、冬に向けて寒くなっていく一方、年末に向けて仕事が増えている方も多いのではないでしょうか。 私たちの日常生活ではストレスや緊張により睡眠が妨げられ、多くの人が十分な休みを取るこ...
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- 2023年10月15日
- 4 分
お肌だけでなく髪の毛にも影響が！？睡眠とお肌の関係性
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 すっかり秋らしい気温になってきましたね。 今年は、夏はものすごく暑かったですが、秋になって急に気温が下がったように感じます。 気温が下がったのに伴い、空気も乾燥してきたように感じますので、風邪などひかないように注意したいところで...
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- 2023年10月8日
- 3 分
シーン別で何がオススメ？アロマを使って睡眠の質を上げる方法
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 10月に入り、気温も下がって過ごしやすくなり、秋らしくなってきましたね。 こういった季節の変わり目は、体調を崩しやすくなる季節です。 そんな時期だからこそ、睡眠をしっかり取って体調管理をすることが必要だと思っています。...
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- 2023年10月8日
- 2 分
お酒を飲むとぐっすり眠れる！？
こんにちは、Sleep360スタッフです。 夏も終わり、季節はゆっくりと秋に変わり涼しくなりましたね。 今年の夏はキャンプやBBQ、海水浴など、夏らしいことをしましたか？ そういったイベントではお酒がつきものではないでしょうか。...
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- 2023年10月1日
- 3 分
スッキリ起きられない人必見！朝スッキリ目覚めるための3つの方法
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 皆さんは、朝の目覚めが悪いなと感じることがありませんか？ 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短く、「朝目覚めが悪い」、「寝起きがだるい」と感じている人が多いことがわかります。...
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- 2023年10月1日
- 5 分
今年の秋の夜長は、寝姿勢を攻略して疲労回復する!
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 早いもので2023年ももう10月、徐々に秋の香りがし始めて、グッと気温が下がり始めましたね。 そんな季節の変わり目は体調を崩してしまいがちな方が多くなる時期でもあり、 体調管理にはいつもより気をつけたいところです。...
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- 2023年9月24日
- 5 分
睡眠と食事の関係
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 さて、皆さんは睡眠と食事をしっかり取っていますか？ 私たちの日常生活における不可欠な要素である睡眠と食事の関係について、今回はお伝えします。 健康的な生活を送るためには、どういった食事をとった方が良いか、そしてその関係性がどれ...
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- 2023年9月23日
- 4 分
実はまだ誰も知らない！？睡眠の重要性について
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 当店Sleep 360は良い睡眠を皆様にとっていただけるよう、ドライヘッドスパの施術や、CBD製品を取り揃えて販売しております。 そして、こちらのブログでもスリープマガジンと銘打って、睡眠に関する知識や、より快適に眠れるための情...
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