朝の目覚めをよくするための方法７選
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 今年もあっという間に残り2ヶ月ほどになりましたね。 立冬を目前に控え、朝の冷えこみが強まってくるなか、朝なかなか起き上がれないという方も多いのではないでしょうか。 秋から冬にかけて日照時間が短くなり、睡眠のリズムをつかさどるメラ...
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9月29日読了時間: 8分
食欲の秋！睡眠の秋！眠りに良い食べ物5選
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 ○○の秋といえば思い浮かぶのはなんでしょう？芸術の秋、読書の秋、スポーツの秋…。様々ありますが、本稿では食欲の秋と睡眠の秋にちなんで眠りに良いおすすめの食べ物をご紹介します。...
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9月10日読了時間: 3分
深夜帰宅したときにおすすめのお風呂の入り方
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 みなさん、仕事で夜遅くまで残業して、家に帰るのが深夜になることはありませんか。 私も、しっかりスケジュール管理すればいいのですが、残業で深夜帰宅することがままあります。 本日は、そんな日におすすめの入浴方法をお伝えします。...
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9月5日読了時間: 6分
夏バテ回復には自律神経がカギ！原因と３つの対処法
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 9月に入りましたが、残暑が厳しい日が続きますね。夏バテで疲れが溜まっている人も多いのではないでしょうか。私も疲れやすさや体の重たさ、日中の眠気を感じることが増えてきました。 そもそも、夏バテとはどのような状態のことを指すのかご存...
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9月4日読了時間: 4分
睡眠前にしてはいけないこととは！？〜食事・飲酒・入浴は寝る何時間前までに行うといいのか〜
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 皆さんは、「睡眠前の食事や入浴はいつまでに終わっているといいんだろう？」と思ったことはありませんか？ 以下の表によると、睡眠についての悩みを持っている方も多いです。 そこで今回は、睡眠の質を上げるために食事や入浴などは睡眠のど...
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8月28日読了時間: 4分
DENBA Healthとは！？金メダリストも使っているDENBAの睡眠に対する影響と体感できるお店
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 8月も終わりに近づいてきましたが、まだまだ暑い日は続きますね。 暑い日にはエアコンなどをうまく使いながら快適な睡眠をとる方法などをここ最近の記事ではお伝えしましたが、最近注目を集めている睡眠の質を改善する機器があることをご存じで...
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8月6日読了時間: 3分
夏バテの原因と対策について
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 7月に入ってからすっかり暑い日々が続きますね。みなさま夏バテになっていませんか？夏も元気に過ごせるように、夏バテの原因と対策について紹介していきます。 夏バテとその原因 夏バテは、何となく体がだるい、食欲がない、気力が湧かない...
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8月4日読了時間: 5分
クーラーが与える体への影響！？
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 日々の気温が上がってきた昨今、快適に過ごすためにエアコンを長時間つけっぱなしにしている方も多くなってきたのではないかと思います。 さらに、日中だけではなく夜の寝てる際もつけたままにして寝苦しさを改善しているという方もいると思いま...
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8月3日読了時間: 3分
台風がくると頭痛に悩む人が増える？頭痛が起こる原因と予防法
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 これから始まる台風の時期や雨の日に、頭痛がしたり体調が悪くなりやすいと感じたことはありませんか？ ウェザーニュースの「天気痛調査2023」によると、台風が来たときや雨の日に頭痛、めまい、肩こりなどの天気痛の症状を感じている方が多...
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8月2日読了時間: 5分
要注意！睡眠時のいびき、寝言、歯ぎしりはストレスフルのサインかも！？
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 暑くて寝苦しい日が続きますが、みなさんは快適な睡眠をとれていますか？ 暑い日が続くとストレスも溜まっていくかと思います。 ただ、ストレスの溜まり具合はなかなか自分ではわからないもので、気付いたら限界に近づいていた、ということもあ...
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7月29日読了時間: 5分
熱中症対策にも！夏の眠りに賢いエアコン活用術
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 突然ですが、熱中症リスクと前夜の眠りの関係をご存じですか？ 暑い夜は夜間の熱中症リスクがあるだけではなく、翌日の日中にも影響を与える可能性があります。これについては後に記述していきます。...
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7月26日読了時間: 5分
30代のあなたに知ってほしい、お盆休みと睡眠の関係
こんにちは。Sleep360スタッフです。 お盆の長期休暇が近づいてきました。多くの30代社会人にとって、この時期は日々の疲れを癒す大切な機会です。しかし、休暇中の不規則な睡眠が、かえってあなたの体調に影響を与える可能性があることをご存知ですか？...
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7月17日読了時間: 4分
熱帯夜でもちょっとの工夫で快適に！温熱環境と睡眠の関係性とは?
こんにちは。Sleep 360スタッフです。 世間は梅雨真っ只中、ジメジメした日も多く気持ちよく過ごしにくい季節ですね。さらに今年は例年と一味違い、梅雨前から猛暑が続いて観測史上最も暑い夏なんてことも言われています。 私たちの住む日本には四季があり、この季節の移ろいが好きな...
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7月7日読了時間: 4分
夜勤やシフト勤務がある方必見！夜勤・シフト勤務が睡眠に与える影響について
こんにちは。 Sleep360スタッフです。 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短く、睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、様々な悪影響があります。 2016年の米シンクタンク「ランド研究所」の研究報告によると、日本の睡眠問題に...
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6月9日読了時間: 4分
朝スッキリ起きるための最高の睡眠環境！
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 みなさん、日本人の平均睡眠時間を知っていますか？以下の表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短いです。 また、睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、様々な悪影響があります。...
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6月2日読了時間: 3分
寝苦しい梅雨の時期に快眠を手に入れる方法
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 今年も早いもので6月に入り、いよいよ梅雨入りが見えてきました。 気象庁によると、関東の平年の梅雨入りは6月7日頃とのことで、もう来週には梅雨がきてもおかしくないですね。 この時期はジメジメしていて、ベッドに入ってもなかなか寝付け...
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5月27日読了時間: 3分
睡眠管理にオススメ！睡眠アプリ3選
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 皆さんは、自分の睡眠サイクルや睡眠の質を管理する上でどうやって管理していますか？ 毎日手帳につけて管理したり、色んな方法があると思いますが、睡眠を管理する上で 「睡眠アプリ」 を使っている方も多いのではないでしょうか。...
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5月19日読了時間: 6分
健康な睡眠！魚の栄養素がもたらす快眠効果！
こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 夏が近づいているのか、暑い日が続いていますね。 そうなると、暖かい食べ物から冷たい食べ物に変える人も多いのでは無いでしょうか？ そんな、季節の変わり目な時期に睡眠や栄養を助けるオススメな食べ物である魚を今回はお伝えします。...
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5月12日読了時間: 4分
睡眠不足によるカラダへの影響・・・あなたのカラダは大丈夫ですか？
こんにちは。Sleep 360スタッフです。 GWが終わって一週間経ちますが、みなさんは日常の生活に戻っていますでしょうか？ 長期の休みがあると、その間に仕事が溜まってしまい、休み明けは通常より忙しい、という方もいらっしゃるかもしれません。...
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5月6日読了時間: 4分
身体が火照る？それは脳がオーバーヒートしているからかもしれません！
こんにちは、Sleep 360スタッフです。 GWも後半に差し掛かり、25度を超える暑い日が続くようになってきました。 気温が上がってくると気をつけたいのは熱中症ですが、身体以外にも脳も熱を発することはご存知でしょうか。...
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