こんにちは。 Sleep360スタッフです。 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短いです。 そして、睡眠不足はホルモンバランスの乱れ、集中力の低下など、様々な悪影響があります。 そこで、今回は良い睡眠をとるためのマッサージについて紹介します。...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 10月に入り、一段と夜は寒くなりましたね。 そんな、冬に向けて寒くなっていく一方、年末に向けて仕事が増えている方も多いのではないでしょうか。 私たちの日常生活ではストレスや緊張により睡眠が妨げられ、多くの人が十分な休みを取るこ...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 すっかり秋らしい気温になってきましたね。 今年は、夏はものすごく暑かったですが、秋になって急に気温が下がったように感じます。 気温が下がったのに伴い、空気も乾燥してきたように感じますので、風邪などひかないように注意したいところで...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 10月に入り、気温も下がって過ごしやすくなり、秋らしくなってきましたね。 こういった季節の変わり目は、体調を崩しやすくなる季節です。 そんな時期だからこそ、睡眠をしっかり取って体調管理をすることが必要だと思っています。...

こんにちは、Sleep360スタッフです。 夏も終わり、季節はゆっくりと秋に変わり涼しくなりましたね。 今年の夏はキャンプやBBQ、海水浴など、夏らしいことをしましたか？ そういったイベントではお酒がつきものではないでしょうか。...

こんにちは。 Sleep360スタッフです。 皆さんは、朝の目覚めが悪いなと感じることがありませんか？ 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短く、「朝目覚めが悪い」、「寝起きがだるい」と感じている人が多いことがわかります。...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 早いもので2023年ももう10月、徐々に秋の香りがし始めて、グッと気温が下がり始めましたね。 そんな季節の変わり目は体調を崩してしまいがちな方が多くなる時期でもあり、 体調管理にはいつもより気をつけたいところです。...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 さて、皆さんは睡眠と食事をしっかり取っていますか？ 私たちの日常生活における不可欠な要素である睡眠と食事の関係について、今回はお伝えします。 健康的な生活を送るためには、どういった食事をとった方が良いか、そしてその関係性がどれ...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 当店Sleep 360は良い睡眠を皆様にとっていただけるよう、ドライヘッドスパの施術や、CBD製品を取り揃えて販売しております。 そして、こちらのブログでもスリープマガジンと銘打って、睡眠に関する知識や、より快適に眠れるための情...

こんにちは、Sleep360スタッフです。 9月も半ば、まだまだ残暑が続きますが、朝と晩は少し涼しくなりましたね。 今回は【筋トレ】と【有酸素運動】について書いていきます。 「ドライヘッドスパのお店なのに、筋トレと有酸素運動？？」と首を傾げたりしてませんか？...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 まだまだ暑い日が続きますね。 暑い日は、私は冷房や扇風機をつけて寝ています。 暑いと体力を思っている以上に使います。 だからこそ休息を取る必要があると考えています。 そんなときに、より良い休息をとるため睡眠の質を高めること、その...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 さて突然ですが、皆さんは1日どのくらい睡眠時間をとっていますか？ 今の睡眠時間で寝覚は、すっきりしていますか？ 仕事や副業・複業、育児、趣味の時間、体のメンテナンス…、1日にたくさんのことをこなす方は、日頃から睡眠時間が短い！シ...

こんにちは。 Sleep360スタッフです。 皆さんは、学校や会社で眠いと感じることはありませんか？ 以下のグラフや表によると、日本人の平均睡眠時間は世界各国と比較して短く、日中に眠気を感じる人も多いそうです。 そのため、今回は集中力低下や寝不足を解消する昼寝について紹介し...

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 仕事の忙しさの中、ついつい睡眠を犠牲にしがちではないでしょうか？ しかし、質の高い睡眠は私たちの健康と意思決定において不可欠な要素です。 この記事では、良い睡眠が私たちの体と心に与える影響について説明し、意思決定と健康的な生活...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 いよいよ9月に入りましたが、まだまだ暑い日は続きますね。 暑いと、飲み物やアイスなど冷たいものを摂りたくなると思います。 ただ、冷たいものを摂り過ぎるとお腹が冷えてしまい、お腹を壊したりということもありますよね。...

こんにちは、Sleep 360スタッフです。 このページをご覧になっているということは、ドライヘッドスパに興味をお持ちでこのページにたどり着いたのではないでしょうか？ -「何か癒されたいな〜」 -「ヘッドスパがいいと聞いたことがあるけど、一体どんなことをするの？」 -「ヘッドスパを受ける前に何か準備はいる？」 このようなみなさまの疑問や心配を解消するために、本日はSleep360スタッフより、これから初めてドライヘッドスパを受ける方へ疑問点の解消を行いたいと思います。 ■ドライヘッドスパとは まず初めにそもそも ドライヘッドスパ とは何でしょうか？ ドライヘッドスパとヘッドスパは何が違うのでしょうか？ 当店の ドライヘッドスパ では、 ①シャワーを使用しません ②セラピストによる頭のもみほぐしがメインです＊首肩にはオイルを使用してより筋肉の緊張を和らげます ③炭酸スプレーで血行促進の仕上げを行います ドライヘッドスパはこり固まった頭の筋肉をもみほぐしをし、血行促進を行うことで、脳疲労の改善を図るリラクゼーション方法です。 普段使わない筋肉を動

こんにちは。 Sleep 360スタッフです。 皆さんは、会社や学校で眠くなっていたりしませんか？ 今日は、睡眠の質を向上させる5つの方法をお話ししたいと思います。 良質な睡眠は、健康と幸福感を維持するために欠かせない要素であり、私たちの日々の生活において重要な役割を果たし...

こんにちは、Sleep360スタッフです。 最近は適度に運動してますか？ 梅雨に入り、ジメジメした時期で体を動かし汗をかくことに抵抗がある方もいるかもしれません。 今回は【運動】と【睡眠】について書いていきます。 「運動した後はよく眠れる」という声を耳にしますが、それは本当...

こんにちは、Sleep360スタッフです。 みなさんは最近、何か成果を出しましたか？ コロナの影響も落ち着いてきました。 そんな中で、これまでの生活が戻ってきていますね。 フルリモートでの仕事をやっている方も、リモートワークから出社に戻った方もよりパフォーマンスをあげて、仕...

こんにちは、Sleep360スタッフです。 今回は眼精疲労について紹介させていただきます。 みなさん、1日に何時間スマホやPCを見てますか？ NHKのメディア利用の生活時間調査では平均で1時間以上はスマホを見てる人が多いようです。...